Jetez un œil au tableau suivant, par âge, pour vous aider à comprendre à quoi vous pouvez vous attendre concernant le cycle veille-sommeil des bébés, mais n'oubliez pas que votre bébé peut différer de la moyenne.
0-1 mois : dormez quand vous le pouvez
Heures de sommeil moyennes : 16-18 heures
À quoi s'attendre : Au cours du premier mois, tous les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil, mais les habitudes de sommeil varient considérablement. À ce stade, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour ajuster les tendances naturelles de votre bébé. Faites simplement ce que vous pouvez pour aider votre bébé à dormir 2 à 4 heures entre les tétées afin que l'allaitement et le sommeil se passent mieux.
1 à 3 mois : commencer à établir une routine
Heures de sommeil moyennes : 15 à 17 heures
À quoi s'attendre : Vers 6 semaines, un programme plus raisonnable devient évident et une routine du coucher peut être instaurée. La régularité est le maître mot, alors assurez-vous de vous en tenir à une routine définie. Vous ne verrez peut-être pas les résultats immédiatement, mais cette habitude créera la base d'une routine de sommeil saine plus tard.
3-6 mois : dormir toute la nuit
Heures de sommeil moyennes : 14 à 16 heures
- 1 à 1,5 heure de sieste matinale
- Sieste de 2 heures à midi
- Sieste de 0,5 heure l'après-midi
- 10 à 12 heures la nuit
À quoi s'attendre : À ce stade, la nuit est censée devenir un moment de sommeil. Cela dit, certains bébés se réveillent encore fréquemment. Les coachs du sommeil vous conseilleront de demander de l'aide si votre bébé ne dort toujours pas entre 8 et 12 heures d'affilée à l'âge de 6 mois.
6-9 mois : l'importance de l'environnement de bébé
Heures de sommeil moyennes : 14 à 16 heures
- 1 à 1,5 heure de sieste matinale
- Sieste de 2 heures à midi
- Sieste de 0,5 heure l'après-midi
- 10 à 12 heures la nuit
À quoi s'attendre : Le nombre d'heures de sommeil dont un bébé a besoin à ce stade ne change pas beaucoup, mais son rythme de sommeil semble plus régulier. Les bébés de cet âge peuvent être moins flexibles quant à l'endroit où ils dorment et exiger l'environnement familier de leur chambre.
9-12 mois : grandir et dormir moins
Heures de sommeil moyennes : 12 à 14 heures
- 0,5 à 1 heure de sieste matinale
- Sieste de 1h30 à 2 heures à midi
- 10 à 12 heures la nuit
À quoi s'attendre : À l'approche de son premier anniversaire, l'emploi du temps de bébé devient une partie intégrante de votre vie. De nombreux bébés abandonneront leur troisième sieste à ce stade et iront directement à leur sommeil nocturne. Au début, vous devrez coucher votre bébé un peu plus tôt pour vous assurer qu'il ne soit pas trop fatigué.
12 à 18 mois : une seule sieste en journée
Heures de sommeil moyennes : 12 à 14 heures
- Sieste de 1h30 à 2 heures à midi
- 10 à 12 heures la nuit
À quoi s'attendre : Votre bébé se transforme petit à petit en un petit bambin doté d'une personnalité bien distincte et de désirs et de besoins bien précis. À ce stade, de nombreux bébés se contenteront d'une seule sieste dans la journée. Avec le temps, vous pourrez retarder la sieste de la fin de matinée à midi.
Sommeil de bébé : conseils
Heures de sommeil moyennes : 12 à 14 heures
- La meilleure façon de déterminer si votre bébé dort suffisamment est d’évaluer ses heures d’éveil : si votre bébé est relativement calme, alerte et calme, il dort probablement suffisamment. S’il est nerveux et se frotte fréquemment les yeux, il ne dort probablement pas suffisamment.
- À mesure que votre bébé grandit, il devient de plus en plus important de respecter un horaire clair qui garantira une routine de sommeil saine tout au long de la petite enfance.
